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trial running

La corsa su strada sicuramente negli ultimi anni ha avuto un notevole incremento di presenze attive, sia al femminile e sai al maschile, ma col passare degli anni molti amanti della corsa cercano nuove motivazioni, sensazioni, interesse, cambiano gli obiettivi riguardo il modo di affrontare la corsa. Per tale motivo è in fase di sviluppo anche il Trail Running, una disciplina accattivante e alla portata di tutti , ma che presenta delle insidie per via dei percorsi utilizzati.

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Vai forte nella Mezza Maratona - 5.0 out of 5 based on 1 vote

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Mezza Maratona

Le Mezze Maratone stanno diventando delle gare molto frequentate negli ultimi anni, la distanza non eccessivamente lunga rispetto alla Maratona, il tempo inferiore dedicato per allenarsi in ogni singola seduta e per tutta la preparazione, la possibilità di gareggiare diverse volte anche nello stesso mese , la fa preferire alla distanza “regina “ per eccellenza: la Maratona! Inoltre, non essendo troppo breve e intensa, come lo può essere la 10km ove il ritmo è sostenuto...

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Preparazione maratona di Roma

“ORMAI CI SIAMO". Dopo mesi e mesi di preparazione stiamo arrivando al termine della preparazione per la Maratona di Roma in programma il prossimo 20 Marzo, fino ad ora abbiamo organizzato gli allenamenti con lo scopo di migliorare tutti gli aspetti fisiologici, di adattamento biomeccanico e tecnico indispensabili per arrivare al Top per la Maratona. In questo 4° periodo di preparazione specifica sicuramente ognuno avrà raggiunto il massimo della forma fisica...

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Preparazione alla Maratona di Roma

Siamo al 3° periodo di preparazione per la Maratona di Roma, ci troviamo in un momento importantissimo della preparazione specifica, questo è un periodo ove si inizia a capire qual è la condizione fisica generale, e soprattutto quale potrebbe essere il risultato finale della Maratona. In questo Periodo Specifico diventa fondamentale preparare il risultato tecnico della gara, sviluppare tutte quelle caratteristiche tecniche e fisiche indispensabili per poter gestire la Maratona...

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Preparazione alla Maratona di Roma

E’ già trascorso il primo periodo di preparazione (6 Dicembre  – 2 Gennaio) per la Maratona di Roma, abbiamo iniziato già a percepire i primi miglioramenti dal punto di vista fisico, in special modo abbiamo acquisito una certa autonomia a correre a lungo. Per tale motivo avendo svolto nel primo periodo molti allenamenti medi, progressivi, lunghi collinari, la prima qualità sviluppata e migliorata è stata la Resistenza Aerobica e la Forza Muscolare Specifica per via delle salite...

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Consigli per preparare la Maratona di Roma - 5.0 out of 5 based on 2 votes

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Ecco il primo appuntamento di una serie di articoli tecnici a cura di Ignazio Antonacci mirati alla preparazione della Maratona di Roma 2011

Preparazione alla Maratona di Roma

La Maratona di Roma è una delle più spettacolari ed entusiasmanti Maratone Italiane, per tale motivo tutti noi podisti vogliamo prepararla al meglio e cercare di ottenere una buona prestazione. La partenza e l’arrivo dai Fori Imperiali fa si che la Maratona di Roma diventi sempre più un appuntamento obbligato per noi podisti per vivere grandi emozioni per correre l’ultima salita di 200mt che costeggia l’immenso e storico Colosseo è uno spettacolo da vivere in ogni passo.

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preparazione mezzamaratona

Abbiamo visto in diversi articoli che la Mezza Maratona può essere considerata una distanza e gara “ibrida”, non è né veloce e breve come una 10km, non è né lenta e lunga come una Maratona. Forse proprio per queste caratteristiche non solo di definizione, ma anche tecniche e fisiologiche, non si sa come prepararla e soprattutto come gestirla per arrivare alla fine soddisfatti. Dal punto di vista fisiologico e metabolico possiamo sicuramente affermare...

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Tabella Mezza Maratona - 4.1 out of 5 based on 23 votes

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Montefortiana, prepariamola in 4 settimane

Mancano meno di DUE MESI alla 17^ maratonina DEM che si disputerà a Monteforte D'Alpone il 23 gennaio 2011 e questo non è certo il periodo migliore per la preparazione atletica, le festività di Natale ci costringeranno a rallentare il ritmo. Attenzione a non esagerare, il tempo non è molto le giornate sono corte e il rischio è di perdere con facilità la concentrazione sugli allenamenti. Ecco qui una mia tabella di preparazione alla half marathon in quattro settimane...

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