Vivi la tua passione migliorando l’efficienza generale, la tecnica e le prestazioni atletiche! Santucci Running organizza a partire da Settembre corsi personalizzati intensivi per la corsa.
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Si tratta di 3 giorni fitti di impegni nei quali saranno eseguite corse nei vari percorsi ed una serie di test fra cui quello incrementale del lattato. Inoltre saranno compiute valutazioni funzionali ed alimentari per affrontare nei 3 giorni ogni aspetto legato alla corsa. Durante lo stage, il podista svolgerà i propri allenamenti sul territorio versiliese, che offre una combinazione di elementi ideale per tutti gli sportivi. Il corridore eseguirà allenamenti sulle colline adiacenti la città...
... che offrono caratteristiche ideali per sviluppare le capacità specifiche, sarà impegnato in corse sulla spiaggia per apprendere le varie tecniche di corsa ed aumentare la propria forza muscolare; verranno svolte corse nel cuore della pineta che contribuiranno ad ossigenare l'organismo e ad aumentarne la resistenza generale; sarà inoltre studiata la tecnica di corsa e verranno effettuati test per la valutazione funzionale.
Come si sviluppa lo stage
- Acquisizione dati
- Intervista per dieta personalizzata
- Misurazioni e plicometria
- Analisi di appoggio e postura
- Test del lattato per la valutazione di soglie e massimo consumo di ossigeno
- Test per rilevamento del picco lattacido e relativi tempi di riassorbimento
- Valutazione del cuore a velocità incrementale
- Test glicemico
- Tutte le forme di allenamento in salita
- La corsa in pista, campestre e spiaggia
- Lo stretching
- Esercitazioni per la forza
- Allenamento per elasticità, reattività e propriocezione
Nelle riunioni tecniche parleremo di
- Ottimizzazione dell'alimentazione per l'attività fisica
- Termoregolazione, bilancio dei fluidi e reidratazione
- Il corretto approccio mentale alla corsa
- Motivazione e tecniche di rilassamento
- L’uso del cardiofrequenzimetro
- Prevenzione dagli infortuni
- Spiegazione dei test eseguiti
- Teoria e programmazione del proprio allenamento
Sarà inoltre consegnato gratuitamente materiale tecnico per gli allenamenti
Si tratta di full immersion di 3 giorni
Per informazioni visitate il sito ufficiale www.santuccirunning.it